1. Carga segura
Empieza con poco peso. Si postura, pies o respiracion se rompen, baja la carga.
La primera prueba no tiene que ser larga ni heroica. Una milla con carga segura ya responde la pregunta principal: que cambia cuando el reloj sabe que llevas peso?
Empieza con poco peso. Si postura, pies o respiracion se rompen, baja la carga.
Elige una ruta plana o conocida. El objetivo es entender la app y tu esfuerzo, no impresionar a nadie.
Despues de terminar, revisa ritmo con carga, distancia, notas y Loaded Mile Score para saber que repetir o ajustar.
Si no vas a usar Apple Watch durante la sesion, Ruck Mode no es la herramienta correcta para ese dia.